Психология отношений. Советы семейного психолога.

. . . или как построить отношения с чистого листа

Вам, наверняка, знакома следующая фраза: «человека, как подменили», «..стал совсем другим, изменился» и т.д? Итак, в чем же дело? Почему в отношениях очень часто возникает чувство обмана, которое сопровождается тем, что ожидания о человеке, созданный образ о нем, планы о семье через некоторое время рушатся, и все идет не так, как представлялось!?

Совсем недавно на прием пришла молодая девушка, замужем. Вместе полгода. Жалуется на то, что ее «мужчину как подменили» после свадьбы. Ранее, когда они еще не жили вместе, она описывала, что он был очень романтичный, творческий, придумывал всяческие ей подарки и сюрпризы, играл на гитаре, читал ей стихи. А после свадьбы, после того, как начали вместе жить, мужчина превратился в домоседа. Постоянно сидит дома, что-то пишет, ее просьбу «не пиликать» на гитаре он не слышит и т.д. Первый вопрос, после того, как она рассказала ситуацию, был: «Мне разводиться? Вот выскочила же замуж за непонятно кого…»

Давайте разбираться. Развестись, уйти, встретить другого человека – можно в любой момент. С большей долей вероятности, история у девушки повторилась бы. Возникшая проблема связана, по большому счету, с адаптацией супругов. Полгода – это слишком короткий период, чтобы понять, узнать друг друга. В самом начале, сильные чувства, бурные эмоции повлияли на то, что каждый идеализировал и создал свой образ партнера, отличающийся от действительного. Девушка не учла и не могла понять, что сидит ее супруг дома, «что-то пишет» и «пиликает» — это тот труд, который он вкладывает ради своей любимой. То, что он бывает в подавленном состоянии, не в настроении, присуще всем людям. И это ей нужно было понимать. У всех у нас бывают сложности. По факту, девушка видела только внешнюю сторону, уже в обертке: красивую песню, стихи, а как это делается, ее не интересовало, а в итоге, даже оттолкнуло. Если будущие супруги не обговаривают «на берегу» свои ожидания о семье, свои установки и ценности, то нередко, потом приходит к каждому из них мысль: «меня обманули».
Что делать в таком случае? Знакомиться со своим партнером. Да, да!

Предлагаю вам несколько упражнений, которые откроют для вас много нового и интересного о вашем партнере, приведут к пониманию, гармонии в отношениях. Не нужно выполнять все упражнения за раз. Выберите одно, которое вас привлекло и действуйте. Вы можете превратить данные упражнения в игру и проводить вместе время с пользой и удовольствием.

1. «Мои ценности». Отключите на время телефоны и прочую коммуникацию с внешним миром. Останьтесь вдвоем. Каждый, на отдельном листочке (не подсматривая и не советуясь) сначала прописывает 10 своих ценностей в порядке их приоритетности для него самого. Далее — записываете 10 ценностей вашего партнера, тоже по степени их значимости для него (в Вашем понимании). После заполнения, обмениваетесь листками, знакомитесь с информацией, сравниваете листки. Что-то будет ожидаемым. Что-то удивит. И, даже – очень.

2. «Первые впечатления». Если бы существовала машина времени, и вы могли бы вернуться в момент вашей первой встречи…
• Какие там были впечатления? Расскажите об этом своему партнеру, ничего не комментируя, просто помогая ощутить себя «там и тогда».
• Узнайте, какое впечатление произвели вы на него. Интересно узнать не только, что вы видели, слышали и чувствовали, но и то, что говорили сами себе во время первой встречи.
• Что вы подумали о партнере, поняли?
• Что позволило отношениям перейти на другой, более искренний уровень?
• Когда вы достаточно выскажете и узнаете точку зрения своего партнера, продолжите воспоминания о том, что происходило потом. Что вам нравилось и не нравилось в партнере тогда?

3. «Планируем вместе». Данное упражнение направлено на выявление интересов друг у друга, умение совместно планировать.
• Запланируйте что-то увлекательное для вас обоих.
• Это должно быть то, что вы можете начать прямо сейчас, не откладывая на потом.
• Все детали плана вы обсудите прямо сейчас, включая время, место и все другие обстоятельства, которые нужны, чтобы план осуществился.
Мужчина первый предлагает свой план. Конечно, то, что он действительно хочет делать. Далее спрашивает у своей партнерши, хочет ли она этого? Если она скажет «нет», то предлагаете другой план. Переговоры продолжаются, пока вы не придете к согласию и не выстроите план по реализации вашего совместного досуга.

4. «Разница ожиданий». Упражнение поможет пересмотреть ожидания друг друга, чтобы справиться с расхождениями в них. Ведь, если мы получаем не то или не совсем то, что ожидаем, это вызывает сильное напряжение, служит почвой для конфликта.
• Сядьте удобно, лицом к лицу друг к другу. Говорите по одной фразе по очереди, но так, чтобы каждое предложение начиналось со слов «Я ожидаю от тебя…», а дальше следовало то, что вы действительно ожидаете от своего партнера.
• Делайте это, пока не обменяетесь 15-20 высказываниями. Ничего не обсуждайте, не возражайте, просто собирайте информацию об ожиданиях вашего партнера.
• Обсудите и подумайте об ожиданиях: откуда вы их взяли? Насколько они реалистичны? Создают ли они затруднения в ваших отношениях?

5. «Интервью». Если вы будете интервьюировать друг друга, то узнаете много неожиданного. Ваша задача – спрашивать партнера обо всем, что вам хочется: о семье, ранних детских воспоминаниях, знаменательных событиях, сексуальном опыте, его отношении к самому себе и т.д. Задаваемые вопросы много говорят и о самом спрашивающем, позволяют расставить многие точки над «i» независимо от длительности отношений.
• Запишите те вопросы, которые вас интересуют, и отбросьте свои предубеждения и ожидания по поводу ответов. Многие взаимоотношения были разрушены из-за того, что мы подразумеваем ответ тогда, когда вопрос не был задан.
• Выполните упражнение в обе стороны и обсудите с партнером, что получилось.

И, напоследок. Когда у вашего партнера плохое настроение, проявляйте, пожалуйста, интерес, заботу и доброту. Подойдите и спросите, все ли в порядке, чем Вы ему можете помочь и т.д. Так вы узнаете, что его огорчает, что радует. И в дальнейшем вы сможете это учитывать.
Принимайте и любите своего партнера со всеми его недостатками.
Не бегите от проблем. Обсуждайте их вместе с партнером. Позвольте себе расти и совершенствоваться в ваших отношениях.

Если у Вас есть вопросы к семейному психологу, можете задать их через форму обратной связи и получить бесплатный ответ!